Rundgang durch das Nichtrauchertraining
4. Ihr persönliches Tutorial
Nach der Anmeldung zum Nichtrauchertraining wird Ihnen Ihr persönliches Tutorial zugesandt. Diese gedruckte Anleitung und das interaktive Online-Coaching ergänzen einander, und ihre kombinierte Anwendung erzeugt eine wirkungsvolle didaktische Verzahnung von Theorie und Praxis. Lernen Sie hier das universelle Prinzip der Motivationsspirale kennen und erfolgreich anzuwenden. Finden Sie so auf ganz persönliche Weise Ihren Weg in die Nikotinunabhängigkeit.
Inhalt
Vorwort ................................. »
Einführung ............................ »
Das Phänomen Sucht
Die Regulation ...................... »
Bewältigungsstrategie ........... »
Soziale Aspekte .................... »
Therapeutische Optionen ....... »
Körperliche Regeneration ....... »
Strategie und Methode
Die Krise als Chance ............. »
Ihre Aussicht auf Erfolg .......... »
Zielgerichtetes Denken .......... »
Der Neuanfang
Die Vorbereitungsphase ........ »
Die Motivationsspirale ........... »
Die Trainingskomponenten
Die Atemübungen .............. »
Verhaltenssteuerung .......... »
Meditative Übungen ........... »
Das Erreichte bewahren ........ »
So geht es weiter ….............. »